artyom_ferrier | Entries tagged with здоровьичко

Происходят довольно интересные события на международной арене, особенно, в «средневосточной» её части — ну да про то не мне распространяться, там я не эксперт. Лишь ограничусь кратким «Мазаль тов!» (так, вроде, правильно на иврите? — хотя, конечно, мне привычнее укоренившееся в наших широтах «мазл тов», вероятно, несколько искажённое в идише… короче, «Лехаим!»… и «Прозит!»)

И коли говорить о языках, то, возможно, подходящее время, чтобы выучить фарси.

Если с Ираном всё будет совсем плохо — что ж, полезно будет сохранить этот древний и благородный язык, который сам по себе ни в чём не виноват.

Ну а если у Ирана, напротив, всё станет хорошо (в смысле, получив дружеский «буст» извне, он очистится от этой «аятолльской» гнуси и сам добьёт ошмётки КСИРа) — что ж, значит, будут развиваться его культурные и прочие контакты с Цивилизацией, и персидский язык всяко пригодится.

Однако ж, давеча зашёл у нас разговор не о языках и не о военщине.

Неожиданно — вспомнили не столь уж давнюю эпопею с Ковидом.

( Read more... )

У одного приятеля жена решила заняться собственным обезжириванием.

Бросилась считать калории, выверяя буквально с калькулятором завтрак и обед, а все свои ужины сразу раздала врагам.

Реально собрала волю в кулак и отказалась от вечернего приёма пищи после шести.

То есть, ничего не готовит, не садится за стол на кухне, не накладывает ужин в тарелку…

Но, говорит приятель, как ни зайду к ней в комнату — сидит за монитором, смотрит кинец и хрумкает арахис из пакетика.

Сразу после пробуждения и до завтрака. Между завтраком и обедом. И после обеда. И на сон грядущий.

Замечу, барышня не просто праздно пялится в экран — она, типа, кинокритик-обзорщик. Она работает. И, тратя нервную энергию, тут же подкрепляет её, прямо на рабочем месте.

Приятель говорит ей: «А ничего, что в стограммовом пакетике арахиса — шестьсот килокалорий? А ты их за день десяток точишь».

Барышня отнекивается: «Ну, это же так, лёгкий снек. И это же не чипсы, не печеньки. Да и потом, я не могу смотреть кино — совсем без ничего. Это получается… как бы само собой».

Ну да.

( Read more... )

Общались на днях с моим Олдманом, профессором ~~словоёбства~~ филологии. Всё ещё практикующим, хотя скоро стукнет восемьдесят.

Я поинтересовался, остров в каком океане подарить ему на юбилей.

Он сказал: «Не надо острова, а подари-ка ты мне лучше ствол».

«В смысле?»

«Ну, пистолет. Или - «волын», если по-вашему».

Пропустив эту соломенную шпильку «по-вашему», удивляюсь: «А нафига тебе? У тебя ж шикарная коллекция карабинов».

«Мне — для других целей. Карабин — несподручно будет».

Объясняет, вздохнув: «Знаешь, вот мало чего боюсь в этой жизни и в мои-то годы, но Альцгеймера — боюсь. И здесь придётся бить на упреждение».

Думаю меланхолично про себя: «Весёлая затравочка под юбилейчик».

Ну да юмор — наше семейное.

( Read more... )

Я не доктор, не нутрициолог (вообще никогда нутриями не занимался), но после всех тех крайне сомнительных и диаметрально противоположных рекомендаций, что давали в своё время по вопросам питания доктора и нутрициологи — наверное, хуже не будет, если и я свои пять копеек вставлю.

Благо, у меня есть некоторый практический опыт по обезжириванию родных и близких, и все пока живы.

Первое (и, возможно, главное).

Все говорят, что для охудевания нужно меньше жрать, больше двигаться.

При этом некоторые говорят, что большую роль играет питание, а другие — что большую роль играет движение.

И кто-то предупреждает: «А если переусердствуете в спортзале — то вам потом захочется больше жрать, и вы быстро наверстаете потраченные калории с лихвой».

Из чего можно было бы сделать вывод, что правильная стратегия охудевания — сидеть на попе ровно и стоически терпеть пытку голодом, когда ежесекундно тянет хряпнуть какой-нибудь снек, но вы гордитесь собой, что не поддаётесь искушению… вот десять минут не поддаётесь… полчаса… час… пока, разумеется, не поддадитесь.

Что ж, буду бесцеремонен — и попробую объяснить, как понимаю, что на самом деле происходит с вами, когда вы сидите и героически боретесь с желанием пожрать.

( Read more... )

Пожалуй, давно уж заслуживают отдельного жанра гастрономические страшилки из серии «продукты нападают и убивают».

В своё время, помню, меня очень забавляло, когда люди, вытаращив глаза и понизив голос до благоговейного хрипа, вещали про оранжады типа Фанты: «Там такая лютая хрень, что можно заливать в чайник — и начисто снимает накипь!»

Это подносилось с таким видом, с таким пафосом, будто бы стопроцентно доказывало: Фанта — что-то вроде гептила.

Я же всякий раз думал: «Интересно, а чего ты ещё хочешь от кислоты? Да, она, при нагревании, взаимодействует с солями металлов, которые образуют накипь. А Фанта — кислая. Значит, в ней есть кислота. А если выдавишь в кристальнейшую водичку натуральнейший лимон и тоже прокипятишь в чайнике — дно ещё чище будет, чем после Фанты. Потому что в Фанте, помимо лимонной кислоты, есть ещё и сахар, и его там дохрена, и, между нами, именно сахар — это-то самое опасное, что есть в Фанте».

Сейчас, вроде бы, «разоблачители кислотности кислых водичек» как-то поутихли (возможно, всё-таки уразумели, насколько бредово звучат их претензии), но, конечно, все остальные продукты — постоянно изобличаются в «противоестественности» и «потравности».

«А вы знаете, что в молоко-то нынче даже не пальмовое масло ложуть, не то, которое с пальм — а евонный суррогат из нефти! Вот ужасть-то!»

Блин, молоко очень легко проверить на… молочность.

( Read more... )

Вот и подходит к концу очередной день, сорок шестое августа…

Ну, серьёзно, когда в Подмосковье днём за тридцать, а ночью под двадцать — как-то язык не поворачивается назвать это «сентябрём».

Да, все последние годы были тёплые, но этот — выдающийся. Что первоапрельская шутка Верхнего Парня, когда вся Москва гуляла в футболках, что вот нынешняя «осень».

Глобальное Потепление безусловно есть — и мы можем им гордиться.

Вот каждый раз, нажимая на педаль акселератора, мы можем гордиться тем, что возвращаем биосфере глоток живительного карбона, некогда похороненного в недрах, и зелёные листики ликуют, улавливая новую углекислоту, и с новой пышностью разрастается флора по жёлтым пустыням да по белым тундрам, и планета становится зеленее, темнее, её альбедо падает, и всё больше тепла солнечных лучиков может она усвоить.

Да, есть, чем гордиться. Есть, чему радоваться.

Но тем не менее, каким бы полезным делом ни было втаптывание педали акселератора, а пешие прогулки — ничто не заменит.

Особенно — в плане поддержания здоровьичка.

Нет, и силовая гимнастика, конечно, важна, и плаванье, и фехтование, и гарцевание, но всё-таки — ничто так не умиротворяет после насыщенного дня, как обычная пешая прогулка на сон грядущий, километров в пять, но лучше десять.

Правда, многие люди, признавая полезность прогулок, всё-таки досадуют на «впустую потраченное время».

Что ж, чем дальше — тем больше возможностей делать это время не «потраченным впустую», а «употреблённым с пользой». И не только для тела.

( Read more... )

Эпиграф:

«Когда худеешь, всё время хочется есть… Я худею всего неделю, а поправился на шесть килограмм».

День Выборов 2

Я говорил намедни, что заделался в последнее время чем-то вроде «хелс-ментора» для родных и близких жертв чревоугодия и гиподинамии и особенно рекомендую им пешие прогулки.

По ряду причин (прежде всего по той, что на прогулках можно послушать симфонии да романы, культурки хряпнуть, а потому потраченные часы не будут казаться бездарно втоптанными в снег на парковых дорожках), и в том числе — по той причине, что прогулки урезают обжорство. А если цель — охудевание, то организм приходится урезонивать по кулинарной части. А у жертв гиподинамии, разумеется, одна из главных целей — именно избавление от лишних тонн сала (это когда главной целью не становится сбить сахар хотя бы до восьмёрки — но и там-то ещё острее встаёт вопрос о гастрономических рестрикциях).

Ну и вот я настаиваю, что регулярные и достаточно продолжительные пешие прогулки — сокращают потребность в жрачке.

На это один знакомый, бывший одноклассник, как-то возразил: «У меня наоборот. Я как физической активностью ни займусь — только больше калорий потребляю. Чтобы компенсировать. И, типа, можно, отработал. Гантелю потягаю — сяду на пенёк, съем пирожок. Эспандер потискаю — а другая рука уже к булочке с кремом сама собой тянется».

( Read more... )

Так получилось, что в последние годы, ко всему прочему, я заделался чем-то вроде «консультанта по здоровью» сначала для старших родичей, а потом и для ровесников, всяких однокашников.

Нет, у меня нет медицинского образования и я не претендую на фундаментальные научные познания в физиологии, но имею, можно сказать, некоторый практический опыт в деле «фитнесса». Во всяком случае, в свои сорок восемь я пока ещё в состоянии донести ложку до рта, что ввергает многих сверстников в завистливый восторг и побуждает выпытывать секреты «вечной молодости».

Собственно, мне и раньше доводилось «наставлять» людей по части улучшения физической формы, но когда дело касалось молодых стажёров в Корпорации, то на вопрос «Как подтянуть живот?» - ответ бывал: «По двадцать подъёмов переворотом утром и вечером».

Сейчас же моя «клиентура» (старшие родичи и даже ровесники) таковы, что отвечать им подобным образом — было бы издевательством. Ну, для них проблема провисеть на перекладине секунд десять — не то что какие-то телодвижения на ней совершать.

В общем-то, и те упражнения на «улучшение живота», какие они находят в Инете — тоже воспринимаются зачастую как издевательство.

Ибо в Инете обычно выступают всякого рода бодренькие фитнесс-инструкторы, в чьём понимании «улучшить живот» - это сделать рельефнее кубики на прессе.

В понимании же многих моих нынешних «клиентов» улучшение живота — это когда ты снова сможешь увидеть собственные коленки без помощи зеркала.

Что, конечно, две большие разницы.

Поэтому, давая советы этим жертвам гиподинамии и чревоугодия, приходится учитывать физическую кондицию. И думать о том, чтобы не отправить беднягу прямиком в реанимацию с гипертоническим кризом.

То есть, приходится рекомендовать наиболее «щадящие» формы физической активности, но притом — эффективные (и всё равно, конечно, в каждом индивидуальном случае желательно проконсультироваться с толковым эскулапом, который лучше знает конкретные параметры отдельно взятой тушки и может сказать, что ей можно делать, а чего нельзя).

Но, так или иначе, наиболее универсальная штука, наиболее приемлемая и безопасная (но притом эффективная), которую я рекомендую для общего оздоровления (включая избавление от лишнего веса) — это банальные пешие прогулки.

( Read more... )

Виконт Алексей Артёмович почитывает нынче «Виконта де Бражелона», ради франсэ.

«Трёх мушкетёров» и «Двадцать лет спустя» он читал раньше, а теперь вот дошёл до тех же, но ещё десять лет спустя.

Делится впечатлением: «Всё же, это грустно».

Немного наморщив лоб, выдаёт экспромт: «Опять скрипит потёртое седло — Его не слышно за артритом».

Посмеялись.

Но при этом подумалось: «А ведь в начале «Мушкетёров» д’Артаньяну было восемнадцать, если не ошибаюсь. А мне недавно стукнуло сорок восемь».

Однако ж, Лёшка не имел в виду никаких каверзных намёков подобного рода. Он категорически отказывается воспринимать меня как старпёра. Впрочем, пока что я даю и мало поводов. Когда уделяешь поддержанию физической формы часа два-три в день — было бы свинством с её стороны не поддерживаться. И я уж точно не осилил столько вина, сколько разлито по страницам Дюма.

Тем не менее, конечно, годы берут своё — и есть, пусть невидимые глазу, но неумолимые возрастные изменения.

( Read more... )

Виконт Алексей Артёмович заявился давеча в мой дом из своего, не убоявшись мороза (целую улицу в нашем посёлке перейти), с кастрюлькой в руках.

Поведал: «Я тут изобразил два стейка и хочу, чтобы ты попробовал».

Ладно, дегустирую.

Делюсь впечатлением: «Зажарил норм, но для меня жирновато. И вот этот, по ходу, родной японский вагю, а этот — хрен его знает. Тоже мраморный рибай — но точно замораживался. А после этого...» - развожу руками.

Лёшка улыбается, подтверждает:

«Да, первый — охлаждённый кобе. Видимо, самолётом доставлялся. Самый понтовый, какой только сумел в Москве найти. Восемьсот баксов кило. А второй — тоже вагю, тоже из Японии, но, видимо, на поезде ехал. Всего четыреста баксов, можно сказать: «эконом-класс».

Уверяю: «Если ты думаешь, что теперь уместно потребовать с меня оплаты твоих гастрономических экспериментов только на том основании, что я тоже поучаствовал...»

Лёшка машет рукой: «Ай, не обеднею!»

Вообще-то, мы питаемся довольно скромно.

Не то, чтобы экономили (это уж в нашем положении было бы нелепостью), но установка такая, что «если рухнешь с самолёта в тайге – чтоб получать удовольствие от полёвок и лягушек».

( Read more... )

В последнее время не раз и не два натыкался во всевозможных медицинских, оздоровительных и просто научно-популярных блогах на такую интересную мысль.

Оказывается, то, что принято называть простудой — вовсе не связано с «застужением», воздействием холода.

Оказывается, это всё бабушкины сказки, будто бы промочишь ноги и заболеешь, или на ветру просквозит и кашлять будешь.

Оказывается, воздействие холода вообще не имеет никакого отношения к «простудам», ведь на самом деле это вирусные заболевания, которыми можно только заразиться, а не подхватить от холодного ветра.

Ей-богу, я встречал эту нетривиальную мысль не только у американских блоггеров, которых можно было бы оправдать тем, что вот не завезли им холодной погоды в ихний Эл-Эй, а потому они без понятия о том, как на практике возникает простуда — но и у российских, чьи жизненные наблюдения должны бы были быть более познавательными в этом плане.

На самом деле, конечно, эти заявления, будто бы простуда «вовсе не от простуды» - это полная чушь. Результат коренного непонимания «популяризаторской общественностью» действительных научных открытий.

( Read more... )

Сегодня с утра получил две новости: одну хорошую, а другую тревожную.

Знатные эксперты, в числе коих действительный тайный генерал Водитель Савраски и знаменитый политолог Н.А.Х. Тигаль, сообщали, что прошедшей ночью трагически остановилось Сердце Российской Федерации №1.

Но иные эксперты добавляли: «Отдышалось немного — и снова пошло».

Чему было верить?

Поскольку мои собственные инсайды в Кремле явно недостаточны, решил поинтересоваться у своей секретарши Анечки.

Ну, вы же знаете, как дружат между собой секретарши всего глобуса.

А если даже и не дружат — то сплетничают всё равно.

( Read more... )

Поскольку, в числе прочего, я заделался и экспертом по здоровому питанию (когда пришлось заняться предиабетом у моей Матушки) – то поделюсь одним соображением.

Страждущие вопиют: «Хорошо, мы поняли, что надо избегать углеводов, сколь возможно, и уж точно не есть пшеничного хлеба, но — с чем нам кушать икру, будь то чёрную или красную?»

Да, должен отметить, довольно долгое время я вовсе порицал употребление чёрной икры, дабы не стимулировать хищнический вылов братьев наших осетровых.

Но поскольку сейчас практически весь кавьяр, находящийся в легальной продаже, получен с фабрик — сие табу уже неактуально. Можно кушать на здоровье — но помнить, всё же, что это высокобелковый продукт и чрезмерное его употребление может привести к белковому отравлению. Поэтому — не надо играть в Верещагина. Не каждый день, во всяком случае.

И Верещагин-то вынужден был есть кавьяр из плошки ложкой, поскольку не было ничего другого в том забытом Аллахом посёлке. А так-то он хлеба хотел.

Но диабетикам — хлеб лучше ограничивать, насколько возможно. Особенно — белый.

Так с чем же тогда кушать икру, будь то чёрную или красную?

( Read more... )

Как-то я сказал, что «только тридцать процентов проблем этого мира происходят от неправильного исхода Битвы при Шелони, а семьдесят — от чрезмерного употребления углеводов».

Что ж, с той досадной исторической ошибкой, какую породил проигрыш Новгородской Республики при Шелони — скоро будет покончено навсегда, к тому всё идёт семимильными шагами, а потому ещё актуальнее становится утверждение о бедах человечества от переизбытка углеводов.

Серьёзно, с тех пор, как у моей Матушки на фоне Ковида диагностировали предиабет и я, занявшись её оздоровлением, увлёкся этой темой — всё больше и больше проникаюсь мыслью о том, что диабет — это, наверное, самая недооцененная, самая суровая, но и самая легко устранимая угроза человечеству.

Вернее же, не только лишь сам по себе диабет «второго типа», взятый в отдельности, сколько — общий комплекс телесных недугов, вызываемый гиподинамией, недостатком физической активности.

Тут просто наложилось одно на другое.

( Read more... )